Stå framåtböjd med rak rygg och en hantel i varje hand. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden.
Tempo:
03:00 sek. 1 sek. upp, 2 sek. ned
Rörelsen:
Dra armbågarna bakåt så att hantlarna kommer i jämnhöjd med armhålorna och skulderbladen närmar sig varann. Sänk därefter vikterna till startpositionen. Gör övningen 7–12 gånger och gå sedan tillbaka till övning C1 utan att vila.
Först efter ännu ett set av övning C1 är trippelsetet klart, och du kan göra ett uppehåll i två minuter.
Träningsskolan, del 5: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
