Cookiepolicy

Läs också

Vertikalt drag

Tänk på Låt inte hanteln dra dig åt något håll så att du vrider på överkroppen.

Alternating bent over row

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

19 februari 2013

#Video #Övningar på video #Rygg #Armar

Du tränar:

Rygg och armar.

Startposition:

Böj höften och luta dig framåt med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll vikterna framför knäna.

Rörelse:

Dra upp höger hantel mot magen och sänk samtidigt ned vänster hantel mot golvet.

Dra nu upp vänster hantel till magen och sänk samtidigt ned höger hantel. Fortsätt 10–12 gånger med resp. arm.

Tempo:

Sänk och lyft vikterna i ett lugn tempo.

Antal:

3 x 10-12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre till Front squat.

1. Axelpress 2. Zottman curl 3. Marklyft med sträckta ben 4. Träna hela kroppen med squat 5. Alternating bent over row 6. Front squat - video

#Video #Övningar på video #Rygg #Armar

Kommentarer

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Styrkeövningar

Den bästa bicepsövningen som du inte brukar göra