Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merRygg och armar.
Böj höften och luta dig framåt med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll vikterna framför knäna.
Dra upp höger hantel mot magen och sänk samtidigt ned vänster hantel mot golvet.
Dra nu upp vänster hantel till magen och sänk samtidigt ned höger hantel. Fortsätt 10–12 gånger med resp. arm.
Sänk och lyft vikterna i ett lugn tempo.
3 x 10-12 repetitioner - 1 minuts vila.
Gå videre till Front squat.
Alternerande framåtböjd rodd är bra om man är stel i ryggen efter en lång dag på kontoret. Att kunna stabilisera ländryggen och magen samtidigt som armarna växelvis pendlar upp och ned med hantlarna, bidrar till en starkare och friskare rygg. Rörelsen liknar den man gör när man halar in ett rep. Ryggen tränas, liksom armarna och magen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer