Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

© Valling.com

Air squats och jump squats

Dessa två övningar tränar främst benen.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Air squats

Gör så här: 1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen och räta på ryggen.

2. Skjut höften bakåt och nedåt medan du böjer i knäna. Sjunk så djupt ned att höften hamnar under knähöjd. Sträck på benen och återgå till startpositionen.

Hårdare: Jump squats

Från den nedersta positionen hoppar du så högt du kan och sträcker upp armarna i luften. Landa mjukt med lätt böjda ben.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är viktigast för dig när det gäller dina matinköp?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig