Rodd på lutande bänk

Styrketräning för cyklister

Vill du kunna köra ifrån dina cykelkompisar på landsvägarna? Då är rätt form av styrketräning lösningen. Här är ett effektivt styrkeprogram för dig.

Explosiv styrka förlänger livet

Lyft tungt i början och bli starkare

Bli starkare med kettlebells

Kan jag göra marklyft utan skivstång?

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Alternativ bålträning

Träna biceps och underarmar med skivstång

Träna lår, rumpa och rygg med skivstång

Förbränner jag magfett när jag tränar magen?

Det pratas ofta om att magrutor skapas i köket – och det stämmer också att kosten är viktig om man vill ha markerade magmuskler. Men man kommer heller ingen vart utan att göra rätt övningar!

Därför ska du träna unilateralt

Unilaterala övningar tränar en sida av kroppen i taget och bör alltid ingå i din styrketräning. Läs här om alla fördelar som finns med unilateral träning.

Hur tränar jag magmusklerna bäst?

Varje morgon gör jag situps, men är det den bästa metoden för att träna magmusklerna?

Bör jag använda träningsbälte?

Ett träningsbälte kan vara ett bra hjälpmedel om du ska göra knäböj eller marklyft. Här får du svar på när och hur ofta du bör använda det i din träning.