Model i videoer: Valling.com
© iStock

Perfekta pull-ups

Video: Klassiska pull-ups och tre varianter av övningen som är ännu tuffare.

Det kan vara lockande att fuska med tekniken för att klara av att göra ett par pull-ups. Men för att få så bra resultat som möjligt är det viktigt att använda rätt teknik. Gör så här:

Klassiska pull-ups

Så gör du en klassisk pull-up.

Pull-ups med vikter

Ta på dig en ryggsäck med några viktskivor i och gör sedan pull-ups.

L-formade pull-ups

Lägg en handduk över stången och greppa tag i ändarna på handduken. Lyft upp fötterna så att benen och överkroppen formar ett L. Dra dig upp med armarna.

Pull-ups med en arm

Greppa tag runt stången med en hand (underhandsgrepp) och ta tag runt handleden med andra handen. Dra dig upp i stången genom att bara använda armen som du hänger i.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Ställer du in träningen om det är ruskväder?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: