Model i videoer: Valling.com
© iStock

Perfekta pull-ups

Video: Klassiska pull-ups och tre varianter av övningen som är ännu tuffare.

Det kan vara lockande att fuska med tekniken för att klara av att göra ett par pull-ups. Men för att få så bra resultat som möjligt är det viktigt att använda rätt teknik. Gör så här:

Klassiska pull-ups

Så gör du en klassisk pull-up.

Pull-ups med vikter

Ta på dig en ryggsäck med några viktskivor i och gör sedan pull-ups.

L-formade pull-ups

Lägg en handduk över stången och greppa tag i ändarna på handduken. Lyft upp fötterna så att benen och överkroppen formar ett L. Dra dig upp med armarna.

Pull-ups med en arm

Greppa tag runt stången med en hand (underhandsgrepp) och ta tag runt handleden med andra handen. Dra dig upp i stången genom att bara använda armen som du hänger i.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många dagar i veckan äter du hemlagat till middag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig