Styrketräning bör aldrig vara för lätt. Allt eftersom du blir starkare ska du sätta på fler och fler vikter på skivstången. Det är dock svårt att säga när det är dags för dig att öka belastningen.
Använd i stället regeln som säger att du bör öka vikten när du klarar av att göra alla upprepningar i alla set. Om träningsprogrammet visar att du t.ex. ska göra tre set av en viss övning och 10–12 upprepningar varje gång, bör du alltså lägga på mera vikter på skivstången när du orkar göra 12 upprepningar under alla tre seten.
Se också till att inte öka belastningen med mer än fem procent, så du är säker på att du kan hantera den tyngre vikten.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
