© Valling.com

Marklyft - video med övningen

Marklyft tränar ben, säte, mage och bröstrygg.

Gör så här:

1. Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Håll ett par hantlar med raka armar ned framför kroppen.

2. Böj i höften, pressa sätet bakåt och sänk ned vikterna längs benen. Först när vikterna befinner sig nedanför knäna böjer du i knäna och fortsätter rörelsen tills vikterna befinner sig mitt på skenbenen. Räta därefter på ryggen igen.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Ben, säte, mage och bröstrygg.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: