Som nybörjare kan det behövas en hel del mod för att ta första steget över tröskeln till gymmet. För vissa är det så ångestframkallande att de avstår helt från att göra det. 

Många kvinnor är rädda för gymmet

Ser jag dum ut? Är jag för tjock? Tränar jeg fel? Det är några av de tankar som tyvärr håller många kvinnor borta från gymmet.

5 februari 2019 av Jesper U. Larsen

En amerikansk mätning från Fitrated visar att hela 65 procent av kvinnorna undviker att träna på gym bara för att de är rädda för vad andra gymbesökare ska tycka om dem. Motsvarande siffra för män är ”bara” 36 procent.

Här är topp-5 med de saker som kvinnor tror att de blir bedömda för:

5. Valet av kläder (49,0%)

4. Gör övningarna på fel sätt (51,0%)

3. Ser inte tillräckligt vältränad ut (54,6%)

2. Använder träningsmaskinerna på fel sätt (58,5%)

1. Kroppsvikten (64,9%)

>> Få massor av tips om träning, motivation, tävlingar, recept och förslag på övningar direkt i din mail. Klicka här för att få vårt populära nyhetsbrev. <<

5 tips: Känn dig som hemma på gymmet 

1. Glöm de andra.

Sanningen är att den enda som verkligen bryr sig om vad du gör på gymmet är du själv. De allra flesta är fullt upptagna med sin egen träning. 

2. Fokusera på målet.

Påminn dig själv om varför du går till gymmet, och var stolt över att du gör något bra för dig själv. Tänk på att många av de vältränade personer som du ser, också har varit där du är i dag.

3. Skaffa en kompis.

Är du ny på gymmet kan det vara bra om du allierar dig med en kompis som har lite mer erfarenhet. 

4. Lägg upp en plan.

Följ ett bra träningsprogram, så att du inte behöver fundera på vad du ska göra på gymmet. Se också till att sätta dig in i hur maskiner fungerar och övningar ska göras – ta hjälp av en instruktör eller sök information på nätet.

5. Klä dig rätt.

Använd träningskläder som du känner dig bekväm i. Det kan stärka självkänslan. 

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: