Om du vill uppgradera din magträning, så ska du kolla in dessa övningar. De kommer garanterat att få dina bålmuskler att jobba hårdare än någonsin förut.
Roll-out kallas ibland för världens bästa magövning och övningen ger dig garanterat också en superstark bålmuskulatur.
Är du erfaren och vill ha nya krävande utmaningar, så visar vi här några alternativa och rätt tuffa varianter av övningen.
Tre extra hårda rull-övningar
1. Den tuffa
Namn: Sidorullning
Gör så här: Stå på knä med raka armar och håll maghjulet vid sidan. Rulla ut åt sidan.
2. Den grymma
Namn: Stående rullning
Gör så här: Stå framåtböjd med raka ben och med maghjulet rakt under dina axlar. Håll benen raka hela tiden och rulla fram och tillbaka.
3. Den omöjliga
Namn: Stålmannen-rullning
Gör så här: Stå på knä och vila ena handen på en hantel med lösa viktskivor. Rulla fram och tillbaka samtidigt som du håller den andra armen bakom ryggen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
