Ibland har jag träningsvärk i musklerna i flera dagar efter att jag har styrketränat. Andra gånger känner jag inget alls. Innebär det att jag då inte har tränat tillräckligt hårt?
Nej, det är inget krav att man måste ha ont i kroppen dagen efter ett styrkepass för att bli starkare. Muskelvärk dagen efter är ingen förutsättning för att få större muskler, även om en del använder träningsvärk som en måttstock på om de har tränat tillräckligt hårt. Det är dock inget vi rekommenderar.
Använd hellre någon annan metod – skriv t.ex. ned hur många kilo du lyfter när du gör benböjningar eller när du kör bänkpress. Efter några veckors träning bör du klara av att lyfta tyngre vikter. Om du klarar det så är det ett bevis på att du har blivit starkare och fått mer muskelmassa. Muskeltillväxten kan du också mäta om du mäter med måttband runt över-armen, bröstkorgen och låret.
Träningsvärk är ett tecken på att musklerna är slitna. Vilan är viktig för att du ska kunna bli starkare och få större muskler.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
