Man håller i en hantel utomhus
Även om benskörhet brukar kallas för en kvinnosjukdom, drabbar den också män.© iStock

Kan män drabbas av benskörhet?

Benskörhet kallas ofta för en kvinnosjukdom, men kan inte män också drabbas? Här får du svaret.

6 september 2022 av Jesper U. Larsen

Benskörhet beskrivs ofta som en kvinnosjukdom, men kan inte män också drabbas?

SvarJo, även om benskörhet är vanligare bland kvinnor än bland män, är manlig benskörhet inte allt för ovanligt. Enligt en artikel i Läkartidningen lider var femte svensk man över 50 år av benskörhet och många gör det utan att veta om det. Ofta märker man inte att skelettet blir skörare innan man drabbas av ett benbrott. En del av fallen bland männen beror på underliggande sjukdomar eller behandlingen av dem. Behandling med binjurebarkhormon mot t.ex. Astma, epilepsimedicin eller antihormonbehandling vid prostatacancer ökar t.ex. risken för benskörhet. Det finns också anledning att vara uppmärksam om man har benskörhet inom familjen, eftersom tillståndet är ärftligt.

Det som gör att kvinnor trots allt är mest utsatta beror främst på att de förlorar benmassa i övergångsåldern, då äggstockarna slutar att producera det kvinnliga hormonet östrogen, som bl.a. stimulerar benbildning.

Som tur är kan både män och kvinnor göra mycket själva för att hålla benskörheten borta:

1. Träna

Fysisk aktivitet begränsar den åldersbetingade bennedbrytningen. Särskilt viktbärande aktiviteter (t.ex. löpning, fotboll och badminton) samt styrketräning är bra för benmassan.

Styrketräning stärker skelettet och ökar bentätheten. Det ger i sin tur bättre skydd mot benskörhet.

2. Ät varierat

En allsidig kost bidrar till att hålla skelettet friskt. Se till att inta tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Rådet för en vuxen person är att inta 800 milligram kalcium per dag.

Läs också: Antiinflammatorisk kost gör dig stark

3. Sluta röka

Tobaksrökning kan leda till att skelettet blir urkalkat tidigare. Detsamma gäller vid en hög alkoholkonsumtion.

Kvinna tar sig åt knäet
Man kan göra flera saker för att förebygga benskörhet. Det gäller bl.a. att skaffa sig en aktiv och hälsosam livsstil.© iStock

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken form av gruppträning föredrar du på gymmet?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: