Kan jag göra marklyft utan skivstång?

Marklyft är en av de absolut bästa styrkeövningar som finns. Här är en variant av övningen som du kanske inte har prövat ännu.

9 september 2019 av Redaktionen_SE

Du kan mycket väl göra vanliga marklyft och olika varianter av den övningen med en kettlebell. Välj en så pass tung belastning att du maximalt klarar av att göra 12–15 repetitioner. Du kan ofta lyfta mer än du tror – i marklyft är det nämligen hela kroppen som lyfter.

Gör så här:

1: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och placera din kettlebell mellan dem. Böj i höfterna och knäna och greppa tag i kettlebellen. Håll ryggen rak och för rumpan långt bakåt.

2: Res på dig genom att sträcka på knäna och höfterna samtidigt. Sänk därefter ned kettlebellen igen.


Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig