Om man ska välja en mirakelövning så är marklyft ett bra val. Den aktiverar många av kroppens muskler i bl.a. benen och ryggen samtidigt.
Det är en i det närmaste perfekt övning för den som vill bli spänstigare och snabbare, och så är den bra för alla kontorsarbetare som sitter stilla mycket eftersom den ger en bättre hållning och förebygger ryggbesvär.
Övningen är bra även för den som vill bygga större muskler. Den ökar nämligen produktionen av naturligt tillväxthormon vilket påskyndar muskeltillväxten.
Så utförs marklyft:
1. Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna.
2. Böj i höfter och knän, håll ryggen rak och greppa skivstången lite bredare isär än axelbredd. Res på dig genom att sträcka i knän och höfter samtidigt.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
