1. Del 1: Shuttle sprint 2. Del 1: Burpees 3. Del 2: Maskgång 4. Del 2: Utfall Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt: 1. Börja i stående. 2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig. 3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition. 4. Gör en armhävning. 5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig. 6. Hoppa högt och klappa med händerna över huvudet. Tempo: Så snabbt som möjligt, men ändå kontrollerat. Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls. Intensiv crossfit-skola – del 5 1. Del 1: Shuttle sprint 2. Del 1: Burpees 3. Del 2: Maskgång 4. Del 2: Utfall 1. Del 1: Shuttle sprint 2. Del 1: Burpees 3. Del 2: Maskgång 4. Del 2: Utfall Liknande artiklar Styrketräning Burpees Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps, rumpa och puls. Styrketräning Mountain climbers Crossfit-skolan video: Mountain climbers tränar mage, armar, ben och puls. Styrketräning V-ups Crossfit-skolan video: V-ups tränar magen.
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Kan män drabbas av benskörhet? Benskörhet kallas ofta för en kvinnosjukdom, men kan inte män också drabbas? Här får du svaret.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Träna hela kroppen med en medicinboll Gymmet är fullt av redskap, men vissa prylar används knappt. I vår nya serie guidar vi dig till redskap som glömts bort – den här gången handlar det om medicinbollen.
Tre effektiva metoder för musklerna Testa att göra dropset, rest-pause, superset eller liknande metoder, så att du hittar nya sätt att skapa variation i i din träning.
Hur kommer man lättast igång med konditionsträning? Fråga: Jag brukar lyfta vikter på gymmet, men skulle gärna vilja träna lite kondition också. Hur kombinerar man dessa träningsformer på bästa sätt?
