2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.
3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition.
4. Gör en armhävning.
5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.
6. Hoppa högt och klappa med händerna över huvudet.
Tempo: Så snabbt som möjligt, men ändå kontrollerat.
Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.
BONUSÖVN. DEL 1 Efter att du gjort shuttle sprint och burpees i 10 minuter är det dags för bonusövningen: Löp så långt du kan i 2 minuter. Vila därefter i 3–5 minuter innan du fortsätter med del 2.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
