Läs också

Burpees

TÄNK PÅ: När du gör armhävningen ska du nudda golvet med bröstet och ha underarmen riktad rakt ned. © Valling.com

Del 1: Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps, säte och puls.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja i stående.

2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa högt och klappa med händerna över huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men ändå kontrollerat.

Du tränar: Mage, bröst, triceps, säte och puls.

BONUSÖVN. DEL 1 Efter att du gjort shuttle sprint och burpees i 10 minuter är det dags för bonusövningen: Löp så långt du kan i 2 minuter. Vila därefter i 3–5 minuter innan du fortsätter med del 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig