Därför ska du träna efter ett tvådelat program

Styrketräning för cyklister

Vill du kunna köra ifrån dina cykelkompisar på landsvägarna? Då är rätt form av styrketräning lösningen. Här är ett effektivt styrkeprogram för dig.

Explosiv styrka förlänger livet

Lyft tungt i början och bli starkare

Bli starkare med kettlebells

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vilka övningar ger slanka muskler?

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

7 myter om styrketräning

Alternativ bålträning

Träna biceps och underarmar med skivstång

Reverse curls är en perfekt övning om du vill träna dina underarmar och biceps. Här visar vi dig hur du utför övningen på bästa sätt.

Träna lår, rumpa och rygg med skivstång

Skivstången har överlevt alla smarta maskiner och övergående träningstrender som poppat upp genom åren. Läs här hur du ska använda skivstången för att träna lår, rumpa och rygg.

Förbränner jag magfett när jag tränar magen?

Det pratas ofta om att magrutor skapas i köket – och det stämmer också att kosten är viktig om man vill ha markerade magmuskler. Men man kommer heller ingen vart utan att göra rätt övningar!

Därför ska du träna unilateralt

Unilaterala övningar tränar en sida av kroppen i taget och bör alltid ingå i din styrketräning. Läs här om alla fördelar som finns med unilateral träning.