Kvinna som tränar med vikter på gymmet.
© iStock

Därför ska du träna efter ett tvådelat program

Här är fördelarna med att följa ett tvådelat program när man styrketränar.

24 mars 2019 av Redaktionen

Varför ”dela” kroppen i två?

Vad är fördelen med ett tvådelat styrkeprogram? 

SVAR: Fördelen är att varje enskild muskelgrupp kan tränas med flera övningar, högre intensitet och mer volym eftersom återhämtningstiden blir längre. 

Till skillnad från ett helkroppsprogram så delar man upp styrketräningen för de olika muskelgrupperna på två dagar, till exempel en dag med träning för överkroppen och en dag för underkroppen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsoråd har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig