Läs också

Del 1: Burpees

TÄNK PÅ: När du gör armhävningen ska du gå ända ned och nudda golvet med bröstkorgen och hålla underarmen rak.© Valling.com

Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps, rumpa och puls.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja stående med fötterna axelbrett isär.

2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa därefter så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att göra rörelserna kontrollerat hela tiden.

1 minut per runda

Du tränar: Mage, bröst, triceps, rumpa och puls.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: