1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Gör så här: 1. Stå i armhävningsposition med raka armar. Spänn magen och sätet. Det ska bildas en rak linje från fötterna upp till nacken. 2. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen nästan når golvet. Pressa dig tillbaka till startpositionen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröst, axlar, armar och mage. Styrkeskolan del 2 – platt mage 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Liknande artiklar Styrkeövningar Armhävningar Denna klassiska övning tränar bröst, axlar, armar och mage samtidigt. Styrkeövningar Armhävning Armhävning tränar bröst, armar och mage. Styrkeövningar Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Finns det någon ”rätt” ordningsföljd? Spelar det någon roll i vilken ordningsföljd jag gör övningarna i mitt styrketräningsprogram?
Färre maskiner och fler fria vikter Så spår experterna att vi bl.a. kommer att styrketräna under 2018.
Ska knäna riktas utåt när man styrketränar? Åt vilket håll ska knäna vara riktade när jag gör djupa knäböjningar, t.ex. under s.k. squatövningar?
