1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Gör så här: 1. Stå i armhävningsposition med raka armar. Spänn magen och sätet. Det ska bildas en rak linje från fötterna upp till nacken. 2. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen nästan når golvet. Pressa dig tillbaka till startpositionen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröst, axlar, armar och mage. Styrkeskolan del 2 – platt mage 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Liknande artiklar Styrkeövningar Armhävningar Denna klassiska övning tränar bröst, axlar, armar och mage samtidigt. Styrkeövningar Armhävning Armhävning tränar bröst, armar och mage. Styrkeövningar Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Styrketräning och HIIT är en bra mix Om du styrketränar för att få stora muskler, så kan det vara bra att lägga in korta och hårda konditionsträningspass som komplement. Det viser rön.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av Aktiv Träning + Vinterlöpartights från Active Fit. ENDAST 149 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Är det bättre att träna med fria vikter än med maskiner? Du kan lyfta tyngre i maskinerna, men du har bättre rörlighet med fria vikter. Så vad är egentligen bäst? Svaret får du här.
Styrketräning för cyklister Vill du kunna köra ifrån dina cykelkompisar på landsvägarna? Då är rätt form av styrketräning lösningen. Här är ett effektivt styrkeprogram för dig.
Explosiv styrka förlänger livet Vill du leva längre? Då ska du fokusera på att träna explosiv styrka. Det visar en ny studie som en grupp brasilianska forskare ligger bakom.
Lyft tungt i början och bli starkare En enda repetition med en mycket tungt vikt innan du kör igång med dina vanliga set hjälper dig att prestera bättre. Här kan du läsa hur du ska göra.
