1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Gör så här: 1. Stå i armhävningsposition med raka armar. Spänn magen och sätet. Det ska bildas en rak linje från fötterna upp till nacken. 2. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen nästan når golvet. Pressa dig tillbaka till startpositionen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröst, axlar, armar och mage. Styrkeskolan del 2 – platt mage 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft 1. Växelvis rodd 2. Marklyft - video med övningen 3. Rysk twist - tränar magen 4. Magpress 5. Armhävning - video 6. Y-lyft Liknande artiklar Styrkeövningar Armhävningar Denna klassiska övning tränar bröst, axlar, armar och mage samtidigt. Styrkeövningar Armhävning Armhävning tränar bröst, armar och mage. Styrkeövningar Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Armhävningar med klapp Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Träning efter dagsform kan boosta styrkan Tunga vikter är inte alltid det bästa valet, visar en ny studie.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Få en stark bål med marklyft En stark bål är viktig för alla rörelser du gör till vardags och när du tränar.
Finns det någon ”rätt” ordningsföljd? Spelar det någon roll i vilken ordningsföljd jag gör övningarna i mitt styrketräningsprogram?
