6: Du tränar enformigt

Tre tips för att hitta en personlig tränare

Med en personlig tränare får du kunnig vägledning som optimerar din träning och teknik. Du får därmed värdefull sparring så att du kan uppnå dina mål och få ut mer av din träningskarriär.

Träna hela kroppen med en medicinboll

Tre effektiva metoder för musklerna

Powerpass: Bli stark utan vikter

Hur kommer man lättast igång med konditionsträning?

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Styrketräna på bänk

Lär dig göra pull-ups

Utfall – en övning, fem varianter

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av utfall.

Fyra suveräna bålövningar

Effektiva övningar utan några prylar. Träna bålen precis var och när du vill.

Korta pass förbättrar formen

Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.

Styrketräning är effektivt – oavsett kön och ålder

Lyft vikter om du vill hålla dig i form efter 50.