Styrketräning

Träna biceps och underarmar med skivstång

Reverse curls är en perfekt övning om du vill träna dina underarmar och biceps. Här visar vi dig hur du utför övningen på bästa sätt.

Träna lår, rumpa och rygg med skivstång

Skivstången har överlevt alla smarta maskiner och övergående träningstrender som poppat upp genom åren. Läs här hur du ska använda skivstången för att träna lår, rumpa och rygg.

Förbränner jag magfett när jag tränar magen?

Det pratas ofta om att magrutor skapas i köket – och det stämmer också att kosten är viktig om man vill ha markerade magmuskler. Men man kommer heller ingen vart utan att göra rätt övningar!

Lyft tungt i början och bli starkare

En enda repetition med en mycket tungt vikt innan du kör igång med dina vanliga set hjälper dig att prestera bättre. Här kan du läsa hur du ska göra.

Världens bästa rumpövning

Den bästa bicepsövningen som du inte brukar göra

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Fyra stenhårda TRX-övningar

Bli starkare med kettlebells

Hur tränar jag magmusklerna bäst?

Varje morgon gör jag situps, men är det den bästa metoden för att träna magmusklerna?

Få magrutor med hjälp av träningsremmar

Med träningsremmar kan du snabbt och effektivt träna hela kroppen – eller t.ex. armarna och magen. Här är tre bra övningar som bl.a. trimmar dina magrutor.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Varför får jag ont efter styrke-passet?

Jag får ofta spänningar i nacken och huvudvärk efter styrkepassen. Gör jag något fel?

Hur ska man hålla en skivstång?

Är män eller kvinnor uthålligast?