Styrketräning

Därför är långa träningspass bättre

En studie visar att två långa träningspass i veckan är bättre än fyra korta. Läs här varför.

Därför ska du använda hantlar

Brukar du aldrig träna med hantlar på gymmet? I så fall går du miste om de här fördelarna.

Många kvinnor är rädda för gymmet

Ser jag dum ut? Är jag för tjock? Tränar jeg fel? Det är några av de tankar som tyvärr håller många kvinnor borta från gymmet.

Fyra stenhårda TRX-övningar

TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.

De mest överskattade övningarna på gymmet

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

10 bra övningar i kabelmaskinen

Styrketräna utomhus

Förbränner jag magfett när jag tränar magen?

Det pratas ofta om att magrutor skapas i köket – och det stämmer också att kosten är viktig om man vill ha markerade magmuskler. Men man kommer heller ingen vart utan att göra rätt övningar!

Sex livsmedel du bör äta om du vill ha snygga magrutor

Kosten är helt avgörande om du vill att magrutorna ska synas. Och med hjälp av dessa sex livsmedel kan du snabbt få ett snyggt resultat!

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

Hur ska man hålla en skivstång?

Är det bättre att hålla skivstången på bröstkorgen än på ryggen? Svaret får du här.

Är män eller kvinnor uthålligast?

Så blir dina pull-ups jobbigare