Styrketräning

De 10 viktigaste principerna du bör känna till när du styrketränar

Är du expert på styrketräning? Annars kan du snabbt bli det här.

Världens 10 bästa styrkeövningar

Tre bra tricepsövningar

Drömmer du (liksom de flesta som tränar på gym) om muskulösa och vältränade armar så ska du komma ihåg att träna dina triceps. Här är tre bra övningar.

Därför kommer musklerna ihåg träningen

Musklernas minnesförmåga gör att de snabbt kan återfå sin tidigare storlek. Det har forskare nu hittat en förklaring till.

Periodisering: Så lyckas du på gymmet

Har du kört fast med samma rutiner och har din utveckling gått i stå, så kan periodisering ge styrketräningen en boost. Metoden kan göra din träning roligare och effektivare året runt.

Kan män drabbas av benskörhet?

Benskörhet kallas ofta för en kvinnosjukdom, men kan inte män också drabbas? Här får du svaret.

Varför växer dina muskler mer än mina?

Vissa personer behöver nästan bara titta på en hantel för att deras muskler ska växa, medan andra trots lång och trofast tjänst på gymmet aldrig verkar få något resultat. Varför reagerar våra muskler så olika på styrketräning?

Är du gjord för att få stora muskler?

Undrar du också över varför vissa får ett annat resultat än andra trots att de tränar på samma sätt? Det kan bero på olika kroppstyper, som det lite förenklat finns tre olika varianter av. Läs mer här om de tre kroppstyperna och ta reda på vad de innebär för din träning!

Styrketräning: Bli en bättre löpare

Vill du bli en bättre löpare samtidigt som du vill bli starkare och slippa bli skadad? I så fall är det bra att styrketräna.

Åtta myter om styrketräning

På gymmet kan man få massor av goda råd om hur man ska träna (eller inte träna) för att få största möjliga utbyte. Men det är inte allt som förmedlas inne i styrkelokalen som tål att granskas under forskarnas lupp.

Fem skäl att förlägga träningen utomhus

Tittar du avundsjukt ut genom fönstren på gymmet på alla de som får frisk luft och sol i ansiktet? Då kan det vara dags att förlägga styrketräningen ute i det fria!

Crossfit: Få koll på träningsformen

Utifrån sett kan crossfit fortfarande verka lite som en sekt för vissa utvalda. Vi öppnar dörren till crossfitvärlden och svarar på några av de vanligaste frågorna om den populära träningsformen.

Knäböj: Den ultimata guiden

Knäböj, eller squat, är en populär styrkeövning. Här tipsar vi dig om allt du behöver veta för att bli en mästare på knäböj – oavsett om du börjar från noll eller om du är en erfaren styrkemotionär som vill ta din träning till en ny nivå.

Så tränar du med gymnastikringar

Gymmet är fullt av redskap och genom att pröva krafterna med flera olika slags redskap kan din träning bli både bättre och roligare. Här guidar vi dig till gymnastikringarna.

Så använder man en EZ-stång

Gymmet är fullt med redskap. I den här nya serien guidar vi dig till träningsredskap som glömts bort – här handlar det om EZ-stången.

Så sparar du tid på gymmet

Det kan vara svårt att hinna med träningen i en hektisk vardag. Men om du prioriterar rätt och utnyttjar tiden på gymmet optimalt, kan du faktiskt få bra resultat med en minimal tidsåtgång.

Powerpass: Teknik på inomhuscykel

En inomhuscykel är ett suveränt redskap för träning av cykelteknik. Låter det ologiskt? Då ska du läsa vidare här där vi förklarar varför och hur.

Tre tips för att hitta en personlig tränare

Med en personlig tränare får du kunnig vägledning som optimerar din träning och teknik. Du får därmed värdefull sparring så att du kan uppnå dina mål och få ut mer av din träningskarriär.

Träna hela kroppen med en medicinboll

Gymmet är fullt av redskap, men vissa prylar används knappt. I vår nya serie guidar vi dig till redskap som glömts bort – den här gången handlar det om medicinbollen.

Tre effektiva metoder för musklerna

Testa att göra dropset, rest-pause, superset eller liknande metoder, så att du hittar nya sätt att skapa variation i i din träning.

Powerpass: Bli stark utan vikter

Varför lyfta vikter när du kan lyfta dig själv?

Hur kommer man lättast igång med konditionsträning?

Fråga: Jag brukar lyfta vikter på gymmet, men skulle gärna vilja träna lite kondition också. Hur kombinerar man dessa träningsformer på bästa sätt?

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Det är inte bara bänkpress, biceps curl, knäböj och andra populära övningar som är effektiva. Här är sju effektiva övningar som du (kanske) inte visste att du borde göra.