Styrketräning

Bli starkare med kettlebells

Träna hela kroppen på bara 25 min. Här får du ett program som är både enkelt och effektivt.

Bli starkare med ”Time under tension”

Genom att fokusera på hur länge muskeln spänns under ett lyft kan du öka din muskelmassa, bli starkare och lätt skapa variation i din styrketräning.

Den perfekta armhävningen

För att dina armhävningar ska bli så effektiva som möjligt är det viktigt med ett lugnt tempo och en bra teknik.

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.

Fem yogaövningar som förebygger skador

Hur tränar man med en kettlebell?

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Fyra stenhårda TRX-övningar

10 bra övningar i kabelmaskinen

Få magrutor med hjälp av träningsremmar

Med träningsremmar kan du snabbt och effektivt träna hela kroppen – eller t.ex. armarna och magen. Här är tre bra övningar som bl.a. trimmar dina magrutor.

Hur tränar jag magmusklerna bäst?

Varje morgon gör jag situps, men är det den bästa metoden för att träna magmusklerna?

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

Varför får jag ont efter styrke-passet?

Jag får ofta spänningar i nacken och huvudvärk efter styrkepassen. Gör jag något fel?

Hur ska man hålla en skivstång?

Är män eller kvinnor uthålligast?