Styrketräning

Korta pass förbättrar formen

Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.

Styrketräning är effektivt – oavsett kön och ålder

Lyft vikter om du vill hålla dig i form efter 50.

Effekter av bålträning

Bålen är en viktig muskelgrupp i kroppen och en vältränad bål är bra för mycket. Förutom att bålträning varken är besvärlig eller tidskrävande, så tipsar vi dig här om ytterligare sex bra anledningar till varför du borde träna bålen – kör i gång.

Ge dina armhävningar ett lyft

Du behöver inte skippa din favoritövning bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera en vanlig övning lite grann kan du utmana musklerna på ett helt nytt sätt. Här är fyra effektiva varianter av armhävningar.

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Styrketräning för cyklister

Bli starkare med kettlebells

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Tre tips för att få större rörelseutslag

Det är bra om du uppnår full range of motion när du tränar dina muskler

Hur lätta vikter kan jag använda?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?