Styrketräning

Hur lätta vikter kan jag använda?

Hur lätta vikter kan jag träna med och ändå få musklerna att växa?

Träning efter dagsform kan boosta styrkan

Tunga vikter är inte alltid det bästa valet, visar en ny studie.

Rivstarta din styrketräning efter semestern

Fem tips som gör att du återfår en bra träningsrytm.

Tre gyllene träningsregler

… som garanterat gör att du utvecklas.

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Styrketräning för cyklister

Bli starkare med kettlebells

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?

Åt vilket håll ska knäna vara riktade när jag gör djupa knäböjningar, t.ex. under s.k. squatövningar?

Bra mat efter styrkepasset?

Hur ska man hålla en skivstång?