Styrketräning

Därför ska du träna efter ett tvådelat program

Här är fördelarna med att följa ett tvådelat program när man styrketränar.

Goda råd när du tränar med kettlebells

En kettlebell kan vara en riktigt bra träningskompis. Vi har valt ut fem råd som du bör känna till innan du börjar träna med kettlebells.

Fyra stenhårda TRX-övningar

TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.

Lär dig att göra pull ups i tre steg

Pull ups kan vara svåra att klara av, men med att par enkla steg kan du lära dig att bemästra övningen. Här är tre viktiga steg på väg mot din första pullup.

15 effektiva plank-övningar

Tre effektiva magövningar

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Bli starkare med kettlebells

10 bra övningar i kabelmaskinen

Få magrutor med hjälp av träningsremmar

Med träningsremmar kan du snabbt och effektivt träna hela kroppen – eller t.ex. armarna och magen. Här är tre bra övningar som bl.a. trimmar dina magrutor.

Hur tränar jag magmusklerna bäst?

Varje morgon gör jag situps, men är det den bästa metoden för att träna magmusklerna?

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

Varför får jag ont efter styrke-passet?

Jag får ofta spänningar i nacken och huvudvärk efter styrkepassen. Gör jag något fel?

Hur ska man hålla en skivstång?

Är män eller kvinnor uthålligast?