Styrketräning

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Det är inte bara bänkpress, biceps curl, knäböj och andra populära övningar som är effektiva. Här är sju effektiva övningar som du (kanske) inte visste att du borde göra.

Fem varianter av marklyft

Du behöver inte skippa din favoritövning bara för att träningen har gått i stå eller för att du vill ha lite förändring. Genom att justera en helt vanlig övning kan du nämligen träna musklerna på ett helt nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av marklyft.

Styrketräna på bänk

En parkbänk kan användas till annat än avkoppling – t.ex. till ett träningspass.

Tre suveräna kabelövningar

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Korta pass förbättrar formen

Styrketräning för cyklister

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Tre tips för att få större rörelseutslag

Det är bra om du uppnår full range of motion när du tränar dina muskler

Hur lätta vikter kan jag använda?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?