Styrketräning

Hur tränar man med en kettlebell?

Innan du börjar att träna med kettlebells är det viktigt att du känner till rätt teknik. Här visar vi hur du gör kettlebell swing på rätt sätt.

Dropset ger större muskler

Om du vill ha biffiga överarmar, så är dropset nyckeln. Så här använder du dig av dropset på gymmet.

Fem bra kardiomaskiner

Med en halvtimme till förfogande kan du mycket väl hinna med att köra ett bra konditionsträningspass på någon av gymmets kardiomaskiner om du ger full gas. Här är fem bra maskiner som passar perfekt till ett tidseffektivt intervallpass.

Dina muskler vill att du gör fler set

Hur många set av varje övning ska man göra för att få maximal styrka och muskeltillväxt? Det har forskare undersökt.

Tre effektiva magövningar

Så får du starkare lår

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Bli starkare med kettlebells

Fyra stenhårda TRX-övningar

Få magrutor med hjälp av träningsremmar

Med träningsremmar kan du snabbt och effektivt träna hela kroppen – eller t.ex. armarna och magen. Här är tre bra övningar som bl.a. trimmar dina magrutor.

Hur tränar jag magmusklerna bäst?

Varje morgon gör jag situps, men är det den bästa metoden för att träna magmusklerna?

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

Hur ska man hålla en skivstång?

Är det bättre att hålla skivstången på bröstkorgen än på ryggen? Svaret får du här.

Varför får jag ont efter styrke-passet?

Är män eller kvinnor uthålligast?