Styrketräning

Tre tips för att hitta en personlig tränare

Med en personlig tränare får du kunnig vägledning som optimerar din träning och teknik. Du får därmed värdefull sparring så att du kan uppnå dina mål och få ut mer av din träningskarriär.

Träna hela kroppen med en medicinboll

Gymmet är fullt av redskap, men vissa prylar används knappt. I vår nya serie guidar vi dig till redskap som glömts bort – den här gången handlar det om medicinbollen.

Tre effektiva metoder för musklerna

Testa att göra dropset, rest-pause, superset eller liknande metoder, så att du hittar nya sätt att skapa variation i i din träning.

Powerpass: Bli stark utan vikter

Varför lyfta vikter när du kan lyfta dig själv?

Fyra suveräna bålövningar

Effekter av bålträning

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Korta pass förbättrar formen

Styrketräning för cyklister

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Tre tips för att få större rörelseutslag

Det är bra om du uppnår full range of motion när du tränar dina muskler

Hur lätta vikter kan jag använda?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?