Styrketräning

Så tränar du med gymnastikringar

Gymmet är fullt av redskap och genom att pröva krafterna med flera olika slags redskap kan din träning bli både bättre och roligare. Här guidar vi dig till gymnastikringarna.

Så lyckas du på gymmet

Har du kört fast med samma rutiner och har din utveckling gått i stå, så kan periodisering ge styrketräningen en boost. Metoden kan göra din träning roligare och effektivare året runt.

Så använder man en EZ-stång

Gymmet är fullt med redskap. I den här nya serien guidar vi dig till träningsredskap som glömts bort – här handlar det om EZ-stången.

Så sparar du tid på gymmet

Det kan vara svårt att hinna med träningen i en hektisk vardag. Men om du prioriterar rätt och utnyttjar tiden på gymmet optimalt, kan du faktiskt få bra resultat med en minimal tidsåtgång.

Fem varianter av marklyft

Fyra suveräna bålövningar

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Powerpass: Bli stark utan vikter

Korta pass förbättrar formen

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 fel som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för fel och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Tre tips för att få större rörelseutslag

Det är bra om du uppnår full range of motion när du tränar dina muskler

Hur lätta vikter kan jag använda?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?