Under det senaste året har bägge mina hälsenor brustit. Just nu rehabtränar jag hos min sjukgymnast, men normalt sett så promenerar jag, cyklar och styrketränar. Kan ni förklara varför mina hälsenor brister?
Cykling, gång och styrketräning är tre aktiviteter som inte nödvändigtvis stärker hälsenan speciellt mycket. Om du t.ex. skulle börja löpträna kommer du säkert att märka att din kondition är bra; däremot är inte hälsenorna redo för den ökade belastningen. Det tar mycket längre tid att stärka senor än muskler.
Om du inte haft någon hälseneskada tidigare beror troligen bägge skadorna på att du kört igång för snabbt med löpträningen, och därmed har hälsenorna blivit överbelastade.
När du är klar med rehabträningen bör du ta det mycket lugnt och ha stort tålamod. Följ ett löpträningsprogram som långsamt trappar upp träningen så att hälsenorna hinner anpassa sig till musklernas utveckling.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
