Jag har fått en skada i baklåret - antingen en sträckning eller en muskelbristning. Vad är skillnaden mellan de två skadorna, och hur länge måste jag vila från att springa och spela handboll?
Vid en muskelbristning går ett antal muskelfibrer av. Vid en sträckning av muskeln blir det ett våldsamt drag i muskeln, men muskelfibrerna går inte av helt, och läkningsprocessen går därför mycket snabbare.
Håll dig lugn i 2-3 dagar, och prova sedan att stretcha försiktigt. Gör det dagligen, om det inte gör ont. När den värsta ömheten har lagt sig - förmodligen efter 4-6 dagars vila - kan du försiktigt börja återuppta träningen igen.
Börja med att spänna och slappna av i muskeln. Senare kan du göra större rörelser med benet. Om det efter en vecka fortfarande är för smärtsamt att löpa i långsamt tempo, bör du uppsöka en sjukgymnast. Då är det nog en muskelbristning, som kräver 3 till 5 veckors träningsuppehåll.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
