Asfalt är faktiskt inte det hårdaste underlaget man kan utsätta sina fötter och ben för när man springer. Springer du på trottoarer så ökar stötchocken upp genom kroppen eftersom betongblocken är mycket hårdare än asfalt.
Det finns ett direkt samband mellan underlagets hårdhet och risken för skador. Ju hårdare underlag, desto fler kilos belastning upp genom fötter, ben, höfter och rygg. På asfalt kan det motsvara mer än tre gånger kroppsvikten för varje steg du tar.
Ett bra tips är att växla så mycket som möjligt mellan de olika underlagen. Det kan vara allt från asfalt till löpband, grusväg, terräng, löparbanor, gräs och sand. Genom att löpträna på olika underlag minskar belastningen på kroppen och därmed minskar också risken för skador. I förlängningen blir du också en mer komplett löpare.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
