© Foto: iStock

Stärk fötterna och undvik skador

Många tänker nog inte på att fötterna, liksom resten av kroppen, har behov av träning. För löpare kan fotövningar vara nyckeln till att slippa skador.

28 oktober 2021 av Redaktionen

Du går och står på dina fötter 365 dagar per år, och fötterna förtjänar därför extra uppmärksamhet. Genom att göra specifika fotövningar kan man minska risken för skador. Det visar en studie bland 118 motionslöpare. De delades slumpvis in i två grupper, varav den ena fick följa ett träningsprogram med fokus på fötter och fotleder i åtta veckor. Därefter fortsatte de att träna på egen hand. Efter ett år jämförde experterna de två grupperna med varandra, och det visade sig att fotträningen hade varit effektiv. Risken för löparskador hade minskat med hela 41 procent jämfört med gruppen som inte hade gjort programmet. Enligt experterna gäller det att hålla igång fotträningen under en längre tid, för den förebyggande effekten märktes mest efter fyra månader.


Källa: The American Journal of Sports Medicine

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket väder ogillar du mest att träna i?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: