Du går och står på dina fötter 365 dagar
per år, och fötterna förtjänar därför extra
uppmärksamhet. Genom att göra specifika
fotövningar kan man minska risken för skador. Det
visar en studie bland 118 motionslöpare. De delades slumpvis in i två grupper, varav den ena fick
följa ett träningsprogram med fokus på fötter och
fotleder i åtta veckor. Därefter fortsatte de att träna
på egen hand. Efter ett år jämförde experterna de
två grupperna med varandra, och det visade sig att
fotträningen hade varit effektiv. Risken för löparskador hade minskat med hela 41 procent jämfört med
gruppen som inte hade gjort programmet. Enligt experterna gäller det att hålla igång fotträningen under
en längre tid, för den förebyggande effekten märktes
mest efter fyra månader.
Källa: The American Journal of Sports Medicine
