För att bli frisk från löparknä är övningar för höften effektivare än knäövningar, visar forskning.
199 personer som led av knäsmärtor delades in i två grupper och fick genomgå ett rehabträningsprogram under sex veckor. En grupp fick göra övningar med tonvikt på musklerna runt knät. De noterade förbättringar efter fyra veckor i snitt och efter testperioden hade 77 % av dem mindre smärta.
Ännu bättre gick det för dem som gjorde höftövningar. Hos dem minskade smärtan redan efter tre veckor och 80,2 % av dem blev helt friska.
Träna musklerna runt höften och bli av med ditt löparknä
Pröva sidoplankan där du ligger på sidan och vilar på ena underarmen och på utsidan av ena foten. Spänn kroppen så att du blir stel som en pinne och håll den ställningen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
, så kan problemet komma från höften visar en studie med skadade löpare.)
