Får du ont i knäna av att löpträna så kan snabbare steg vara en lösning.
15 januari 2014
Får du ont i knäna av att löpträna så kan snabbare steg vara en lösning. I en amerikansk studie undersökte forskare belastningen på knäna jämfört med den frekvens (antal steg per minut) som löparna sprang med.
Och forskarna upptäckte att belastningen på knäna minskade med 14 procent när stegfrekvensen ökade med 10 procent – t.ex. från 165 steg per minut till 180 (hastigheten var densamma).
Forskarna noterade också att belastningen inte försvann utan att den flyttade sig mer till baklår och vader.
Hitta din stegfrekvens och slipp ömma knän
Med en avancerad löparklocka kan du räkna ut din stegfrekvens. Manuellt är det lättast att räkna hur många gånger ena foten sätts ned i marken per minut och multiplicera med två. Löper du med en mobil kan du ladda ned en metronom-app, som hjälper dig att öka frekvensen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
