Cookiepolicy

Läs också

Minskar skaderisken om jag stretchar?

Klipp hål Om skorna trycker mot senan kan du klippa ett trekantigt jack så att trycket försvinner. © Istock

Kan man få ont i hälsenorna av nya löpskor?

Jag får ofta ont i hälsenorna efter mina löprundor. Kan det bero på att jag nyligen har köpt nya löpskor?

11 juni 2013

#Frågor #Hälsena

Ja, det kan man. Sätt på dig löpskorna och gör det här enkla testet: lyft upp foten från golvet och sträck ut vristen maximalt – då pressas skons hälkappa mot hälsenan. Gör det ont precis där? Om svaret är ja så är det skorna som är boven.

Den översta delen av hälkappan kan vara så hög eller hård att den trycker för mycket mot hälsenan. Efter några kilometers löpning kan senan bli rejält irriterad.

Lösningen kan vara att klippa ett litet jack i hälkappan.

I de allra flesta fall beror onda hälsenor på att man har varit för ivrig och tränat hårdare än vad kroppen tål. Vårt råd är att du minskar löpmängden, tränar något annat en period och bygger upp formen gradvis igen.