© Colourbox

Är jag öm eller skadad?

Hur vet jag om jag har drabbats av en skada, eller om jag bara har naturlig träningsvärk i kroppen?

16 september 2010 av Jannik Petersen

Det kan vara svårt att bedöma om man är skadad eller bara öm i kroppen. Det beror oftast på om man har tränat över sin maxkapacitet eller inte.

Å ena sidan är vi frestade att leva upp till mottot ”no pain, no gain” som innebär att lite värk bara visar att man tränat hårt.

Å andra sidan vet vi självklart att formen självförsämras på lång sikt om man drabbas av en svår skada.

Ett av de viktigaste råden är att vara uppmärksam på om träningen gör att besvären ökar eller minskar. Lyssna till kroppen när du tränat och bedöm om det är okej att fortsätta.

Schemat härunder ger dig en fingervisning om hur det ligger till:

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

När på dygnet föredrar du att träna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: