Skador

Stärk fötterna och undvik skador

Många tänker nog inte på att fötterna, liksom resten av kroppen, har behov av träning. För löpare kan fotövningar vara nyckeln till att slippa skador.

Aldrig mer muskelbristning

Muskelbristning kan drabba alla. Vi tittar närmare på skadetypen och tipsar om hur du kan undvika muskelbristning – och vad du kan göra om du ändå skulle drabbas av skadan.

Undvik skador när du springer

Bra tips för hur du undviker skador

Minskar skaderisken om jag stretchar?

Jag känner mig förvirrad när det handlar om stretchning. När bör man stretcha och vilken effekt har det?

Så lätt undviker du blåsor

Hatar du också att få skavsår och blåsor under löprundan? Med detta enkla och billiga trick slipper du dem för alltid!

Hur stärker jag mina knän?

Jag har sprungit i ett halvår och gillar det verkligen. Men jag känner att det är tufft för knäna. Finns det övningar för knäna som jag kan komplettera min löpning med?

Halvera din skaderisk med denna övning

Med denna enkla övning kan du minska skaderisken betydligt. Här visar vi hur du ska göra övningen.

Vad innebär muskelbristning?

Jag har fått en skada i baklåret - antingen en sträckning eller en muskelbristning. Vad är skillnaden mellan de två skadorna, och hur länge måste jag vila från att springa och spela handboll?

Vad ska jag göra åt mina onda hälsenor?

Så behandlar du ditt onda hopparknä

Varför får jag ont i knät när jag löper?

Hur tejpar jag fotleden?

Vad är ryggskott?

Ryggskott kan uppstå plötsligt och känns som en smärtsam låsning av ryggen. Läs här vad du ska göra om olyckan skulle vara framme och hur du kan träna på bästa sätt under tiden.

Ischias-smärtor: fem saker du bör pröva innan du äter mer värktabletter

Lider du av ryggont i den nedersta delen av ryggen eller vid ischias-nerven? Pröva i så fall på dessa fem råd innan du äter mer värktabletter.

Så kommer du tillbaka från en skada

Om man får ont i en led eller i en sena så går det inte att fortsätta träna i flera veckor. Smärta i leder och senor är tecken på att strukturerna är överbelastade och behöver vila.

Så undviker du löparskador

Risken för att bli skadad beror i hög grad på hur kraftigt man bromsar vid landningen, visar forskning. Läs mer här om hur det hänger ihop.