Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merSimning är en effektiv motionsform som både ger kondition och styrka. Samtidigt är det ett perfekt sätt att återhämta sig på eftersom simning är mycket skonsamt för muskler, leder, skelett och senor.
Simning är ett bra alternativ och komplement för t.ex. cyklister och löpare. Konditionen kan upprätthållas om man håller ett högt tempo och simning gör också att man blir starkare i axlar, armar, mage och rygg. Dessa kroppsdelar är ofta försummade hos löpare och cyklister men en stark överkropp gör också att den allmänna styrkan i kroppen ökar.
Om man tränar i bassängen kan man snabbt skaffa sig bra kondition eftersom man mest använder de små muskelgrupperna. Det gör att tempot inte behöver vara särskilt högt för att hjärtat och lungorna ska få jobba mer.
Om man växlar mellan olika simdiscipliner, distanser och intervaller, så varierar belastningen och konditionen och uthålligheten kommer att bli bättre.
Simning är en allsidig styrketräningsmetod och involverar många muskler på t.ex. lårets ut- och insida, bröst, överarmar, rygg, axlar, armsträckare, armböjare och mage. Därmed kan man också bygga en välbalanserad och stark kropp.
Risken för skador minskar också eftersom kroppsvikten avlastas när man tränar i vatten.
Många upplever att ett träningspass i simhallen är både kallt och besvärligt. Men man vänjer sig snabbt. Och med tanke på hur mycket man får ut av den skonsamma simträningen så torde man bli mer motiverad.
Ett par badbyxor samt en simhall i närheten är allt som behövs.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer