Tänk på att fokusera på en sak i taget när du är i simhallen. Jobba målmedvetet med en detalj i 5–10 minuter och byt sedan till ett annat moment som du behöver finslipa. Sedan kan du börja med den ”riktiga” simträningen och försöka få med alla moment i en sekvens.
Träna t.ex. på att lyfta armbågen högt upp ur vattnet under simtaget och träna eventuellt också på några av de moment som vi visar här nedan.
Om du vill bli riktigt duktig på crawlsim så kan det vara bra att gå med i en simklubb eller ta 5–6 lektioner hos en erfaren simtränare. Vi på redaktionen tog i fjol fem lektioner hos en personlig simtränare och kapade 14–23 procent av våra tider i ett simtest på 100 meter.
5 goda råd
Fingrar. Spreta lite med fingrarna och slappna av i handen.
Prylar. Använd gärna snorkel och simfötter så att du kan koncentrera dig på t.ex. armarna.
Ben. Sparka med hela benet. Inte bara med underbenet.
Arm. Sträck ut långt framåt och håll armen nära huvudet.
Sträck på dig. Sträck ut kroppen helt. Ju mer horisontellt du ligger, desto mindre motstånd ger vattnet.
