Rolig och effektiv utomhusträning

Motion och träning ska inte vara något nödvändigt ont, utan något du gör för att det är så kul att du inte kan låta bli.

Det kräver att du hittar exakt den motionsform som gör just dig exalterad.

Här tipsar vi om sex effektiva och roliga motionsformer som du kan pröva krafterna med. Vi tittar närmare på några viktiga detaljer, så att du lätt kan se vad som passar bäst för dig och ditt kynne.

Löp

Allmänt om träningenDu snörar på dig löpskorna, och så är det bara att knata iväg. Du kan löpa i stort sett överallt – oavsett om du föredrar gator och grusvägar eller om du gillar parken, skogen eller strandkanten. Du har själv

Cykling

Allmänt om träningenSitt upp på en cykel och trampa på så snabbt du orkar. Cykelträningen utförs vanligtvis på landsvägar och cykelvägar. Och du kan komma riktigt långt under ett par timmars cykling i raskt tempo. Resultat av

Mountainbike

Allmänt om träningenDet vanligaste är att du cyklar i skogen på små stigar (spår) som har anlagts speciellt för sporten. Du kan även köra på grusvägar i skogen eller använda din mountainbike som träningsredskap på landsväg till och från

Kajak

Allmänt om träningenKajakpaddling är toppen ur både mental och fysisk synvinkel. Beroende på lust och temperament kan man utöva sporten till havs eller i sjöar och åar. Och du kan mycket väl träna såväl kondition som styrka och balans ute på

Fitness

Allmänt om träningenPå ett gym kan träningen omfatta motionscykel, löpband och andra maskiner för konditions- och styrketräning, eller så kan man delta i pass inom t.ex. boxning, crossfit, spinning, yoga, zumba med mera. Resultat av träningenDu

Crossfit

Allmänt om träningenKlassisk crossfit-träning består av uppvärmning, följt av en WOD (workout of the day). Detta är ett träningsprogram som kan vara mellan 5 och 25 minuter och som består av övningar för styrke- och konditionsträning. Resultat