Många tror helt felaktigt att det gäller att träna så nära maxpulsen som möjligt hela tiden, men det är betydligt effektivare att träna i olika pulszoner. Träna därför både kort och hårt så att pulsen stiger ordentligt, och träna även under en längre tid med lite lägre puls. Använd Karvonens formel för att ta reda på exakt vilken puls du ska ha.