10 tips som ger dig bättre teknik på mountainbiken

Många tekniska utmaningar, hög fart och snabba beslut är något av det som fascinerar mest när det handlar om mountainbike.

I skogen utsätts du hela tiden för nya utmaningar. Kan du köra uppför den branta backen eller måste du kliva av? Ska du svänga till höger, vänster eller ska du köra rakt fram, över rötterna? Och hur djupa är vattenpölarna?

Med rätt teknik blir åkturen mer njutbar och du kan hålla de mer konditionsstarka cyklisterna bakom dig om du kör ett motionslopp. Träna på ett eller två nya teknikmoment varje gång du kör mountainbike.

Ställ dig upp när det är svåråkt

UtmaningUnder en mtb-runda i skogen dyker det ständigt upp rötter, stora stenar och tvära kurvor. Men även när du ska köra över smala broar eller genom djupa gropar så är tekniken viktig. Gör så härRes dig upp ur sadeln, böj lätt på knäna

För kroppen bakåt när det lutar brant utför

UtmaningAlla är rädda för att åka fram över cykelstyret och det gör att många bromsar för mycket när de kör utför branta utförsbackar. Gör så härFlytta rumpan bakom sadeln när det lutar brant utför. Ju brantare backen är, desto längre

Gör dig bred med armarna

UtmaningNär stenar, rötter och gropar ger en massa stötar mot cykeln så gäller det att dämpa skakningarna för att man inte ska köra omkull. Gör så härI tuff terräng så ställer du dig självklart upp, men om det blir riktigt skakigt så är

Håll farten uppe över hindren

UtmaningMånga bromsar gärna cykeln så mycket som möjligt eftersom det ser farligt ut med alla rötter och stenar. Gör så härFarten är din vän. Kör inte för långsamt fram mot hindren – håll farten uppe istället och fortsätt att trampa

Luta dig fram på sadeln när det går uppför

UtmaningI branta uppförsbackar är det lätt att framhjulet stegras. Reser du dig för att undvika det kan bakhjulet tappa greppet och börja slira så att du måste kliva av. Gör så härFör fram rumpan på den smalaste delen av sadeln. Pressa ned

Använd frambromsen mer

UtmaningDet är lätt att sladda med bakhjulet. Det händer oftast i branta utförsbackar eller om man bromsar kraftigt när farten är hög. Gör så härKläm åt bromshandtaget varsamt och öka trycket gradvis. Då undviker du att framhjulet låser

Kör rakt på hindren

UtmaningRötter, stenar, nedfallna grenar och lera är svåra hinder som man bör se upp med. Tacklar man dem på fel sätt finns det risk att man kör omkull. Gör så härKör vinkelrätt fram mot hindren så att din framåtdrift och kroppstyngd

Titta långt fram och planera

Utmaning. Skogen är full av hinder som kräver uppmärksamhet. Många stirrar blint på framhjulet för att försöka klara alla utmaningar som dyker upp. Gör så här: Håll uppsikt 3–5 meter längre fram så att du hinner se alla hinder som dyker upp.

Växla ner i tid

UtmaningDu märker att du kör på för tunga växlar när du befinner dig i en uppförsbacke och inte orkar trampa runt pedalerna längre. Gör så härKör på förhållandevis tunga växlar fram till backen så att du har bra fart. Precis före eller

Lyft framhjulet över hindren

UtmaningEn djup vattenpöl, en kraftig gren eller en stor sten ligger i vägen men du beslutar dig för att hindret går att forcera. Gör så härNär framhjulet når ända fram till hindret drar du hårt i styret så att hjulet lyfts. Tänk på att