Fem supereffektiva träningsformer
Av alla effektiva idrottsgrenar som finns så är längdskidåkning den effektivaste. Det syns även i betyget!
Längdskidåkning ger den absolut högsta förbränningen och den bästa styrketräningseffekten samtidigt som skaderisken är mycket liten.
Även simning klarar sig bra tack vare liten skaderisk och bra muskelaktivering och styrketräningseffekt – dock är förbränningen inte alls på samma nivå som när det gäller längdskidåkning.
Läs vidare här och ta del av alla fakta om de fem effektivaste träningsformerna:
1. Längdskidåkning
- Kcal per timme: 850
- Styrka: 5/5
- Skaderisk: 2/5
- Aktiv muskelmassa: 5/5
2. Simning
- Kcal per timme: 500
- Styrka: 4/5
- Skaderisk: 2/5
- Aktiv muskelmassa: 4/5
3. Löpning
- Kcal per timme: 800
- Styrka: 2/5
- Skaderisk: 5/5
- Aktiv muskelmassa: 4/5
4. Mountainbike
- Kcal per timme: 650
- Styrka: 2/5
- Skaderisk: 4/5
- Aktiv muskelmassa: 3/5
5. Cykling
- Kcal per timme: 600
- Styrka: 2/5
- Skaderisk: 3/5
- Aktiv muskelmassa: 1/5
