Traillöpning
Hårdhetsgrad: 7/8
Vanlig väglöpning och traillöpning är å ena sidan rätt lika, å andra sidan rätt olika. Bägge handlar om löpning, dvs. om att sätta det ena benet framför det andra. Men medan väglöpning är relativt enformigt och tankarna kan vara någon annanstans än där man befinner sig, så är traillöpning på smala skogsstigar och i obanad terräng helt annorlunda rent mentalt.
Det krävs koncentration för att orientera sig och sätta ner fötterna rätt, och löprytmen skiljer sig en hel del från asfaltslöpning. Dra alltså till skogs och löp på slingriga stigar, över stenblock och lek dig fram mellan alla naturliga hinder.
Undvik breda grusvägar och sök dig in i den obanade terrängen där löpningen blir mer omväxlande och roligare. Följ ev. ett markerat mtb-spår så att du inte hamnar vilse (se dock upp för cyklister). 20–30 min. effektiv traillöpning är lagom.
Varför? Det är ett roligt sätt att springa på och du tömmer huvudet på tankar och får massor av ny energi. Dessutom är det suverän träning då pulsen stiger till max med jämna mellanrum och du blir starkare i fotleder, knän och höfter. Det är i sin tur skadeförebyggande.
Traillöpning är härligt – om du använder rätt skor. Få de bästa tipsen från våra experter här, och se fram emot en fantastisk löprunda i terrängen.
