© Istock

Varför är fartlek så effektivt?

Jag har börjat att följa ett löpträningsprogram där bl.a. fartlek finns med på schemat. Men vad är fartlek egentligen bra för?

Fartlek går ut på att man växlar tempo under löprundan så att man varierar mellan snabba och långsamma avsnitt. De snabba perioderna kan bestå av korta ryck mellan trafikljus, spurter upp till backkrön eller lite längre tempoökningar på 3–6 minuter där man ligger precis på mjölksyratröskeln.

Alla olika tempon gör att fartleken blir extremt allsidigt och effektivt. Dessutom föredrar många löpare fartlek istället för vanlig intervallträning eftersom träningsformen styrs av omgivningen och humöret och inte av gps-klockan.

Fartlek för nybörjare – klicka här och få ett program!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

När på dygnet föredrar du att träna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: