Du ska satsa på att stärka musklerna i ryggslutet och magen. Det visar en studie som lät ett antal löpare träna kärnmuskulaturen samtidigt som de fortsatte med sin vanliga löpträning.
Både före och efter sex veckors träning testades löparna på 5-kilometersdistansen, och forskarna upptäckte att de löpare som hade stärkt kärnmuskulaturen hade blivit väsentligt snabbare än kontrollgruppen.
Förbättringen låg på nästan 3 procent, vilket motsvarar att deras 5-kilometerstider förkortats med drygt 45 sekunder. Kontrollgruppen förbättrade sina tider med mindre än en procent under samma period.
Source #The journal of Strength and Conditioning Reasearch
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
