Backar. Både längre, jämna backar och lite kortare, brantare stigningar fungerar som en naturlig form av intervallträning, där pulsen stiger och konditionen förbättras. Dessutom ger löpning i korta uppförsbackar löpspecifik styrketräning, där musklerna i främst vader, rumpa och lår stärks.
Tekniska inslag. Skarpa kurvor, rötter, stora stenar och branta utförslöpor ställer höga krav på din balans och stabilitet. Hela löppasset behöver inte vara tekniskt, men korta avsnitt à några hundra meter då du löper med full koncentration, ger bra resultat.
Traillöpning är härligt – om du använder rätt skor. Få de bästa tipsen från våra experter här, och se fram emot en fantastisk löprunda i terrängen.
Hinder. Spring gärna fram emot små vattenpölar som du måste hoppa över, eller omkullfallna träd som du måste krypa under. Det ger skön omväxling, förbättrar balansen och ger bra allround-styrka. Löprundan blir dessutom mycket roligare.
