Ladda rätt inför trailrundan
Det går åt mycket energi under en trailrunda – både till den krävande löpningen och för att hålla värmen.
Före
Se till att ladda ordentligt inför traillöprundan. Det är aldrig kul att få soppatorsk, men under en trailrunda i vinterkylan kan det bli extra obehagligt – och t.o.m. farligt. Om blodsockret störtdyker blir det svårt att hålla värmen, vilket både går ut över koncentrationsförmågan och humöret. Förebygg energibristen genom att t.ex. äta en portion havregrynsgröt ett par timmar innan löprundan.
Traillöpning är härligt – om du använder rätt skor. Få de bästa tipsen från våra experter här, och se fram emot en fantastisk löprunda i terrängen.
Under
En traillöprunda som pågår i flera timmar kräver en specifik taktik, men även om du ”bara” löper i en timme kan det vara bra att ta med en energigelé, en banan eller lite druvsocker på rundan.
Om du plötsligt springer fel kan lite socker vara skillnaden på om du överhuvudtaget ska orka fortsätta eller inte. Ta gärna med dig lite vätska också på löprundan. Vinterluften är nämligen ofta rätt torr, vilket kan leda till torra slemhinnor. Att skölja munnen ibland gör susen.
Efter
Ha gärna med dig en termos med citronte och socker i bilen och drick en kopp te när du tränat klart. Det är ett effektivt sätt att väcka kroppen till liv igen efter en hård och slitsam traillöprunda
