Traillöpning är också populärare än någonsin och det finns det flera bra anledningar till. När man kommer ut i terrängen händer det nämligen något med löpglädjen, motivationen, tekniken och formen. Här är sju skäl att älska traillöpning.
1. Naturlig intervallträning
Backar, tvära kurvor
och tungsprunget
underlag innebär att
pulsen stiger kraftigt
flera gånger under
en traillöprunda. Det
omväxlande tempot
kan jämföras med
intervallträning och
förbättrar på samma
sätt konditionen avsevärt. Det innebär i sin
tur att hjärtat stärks,
hälsan förbättras och
att man orkar springa
snabbare.
2. Mer styrka
Traillöpning kräver
mycket mer styrka
än löpning på flacka
vägar. Alla backar och
accelerationer ut ur
kurvor ökar belastningen på musklerna
i både lår och vader.
Det ger i sin tur ett
mer explosivt och
effektivt löpsteg
och gör också att
skaderisken minskar.
Överkroppen och
bålen aktiveras också
mer vid traillöpning
än vid väglöpning.
>> FÅ MASSOR AV tips om träning, motivation, tävlingar, recept och förslag på övningar direkt i din mail. Klicka här för att få vårt populära nyhetsbrev. <<
3: Färre skador
Okej, risken för att vricka sig är större när man löper på ojämna stigar. Men eftersom löpningen blir omväxlande – foten sätts ned mot marken på olika sätt, samtidigt som både steglängden och hastigheten varierar – så minskar risken för överbelastningsskador. Dessutom blir man starkare och stabilare i knän, fotleder och höfter, och risken för att vricka sig minskar därmed på sikt.
4. Bättre balans
Branta nedförsbackar, gropar, grenar och liggande träd som ska passeras... Balansen tränas effektivt i terrängen!
5. Ingen stress, bara skoj
En omväxlande terräng med tekniska utmaningar gör att traillöpning både är roligt och utmanande. Fokus ligger på nästa steg, huvudet får en paus från vardagens krav och man glömmer hur långt man har löpt. Gör så här:
- Hoppa över omkullfallna träd
- Plöj rätt igenom stora lerpölar
- Sprinta uppför och nedför branter
- Accelerera ut ur tvära kurvor
6. Gränslöst med prylar
Traillöpning ställer
andra krav på utrustningen jämfört med
väglöpning – och
det finns massor av
prylar att nörda ner
sig i. Det finns skor för
leriga underlag, skor
för klipplöpning och
skor för torra stigar.
Utbudet är stort av
ryggsäckar, shorts,
jackor och tröjor
designade just för de
specifika förhållanden
som terrängen bjuder
på. För att inte tala
om alla flaskor, muggar, stavar och klockor
med inbyggd kompass
och höjdmätning som
finns. Salomon har
allt som behövs för
traillöprundan.
7. Massor av naturkraft
En blomstrande bokskog på våren, eller trädens färgprakt på hösten, är en fantastisk kuliss under traillöprundan. Och springer man på smala, slingrande stigar, befinner man sig ofta mitt i centrum – helt omsluten av naturen. Det är inte bara fint att titta på, det gör också att massor av lyckohormoner utsöndras, stressnivån sjunker och humöret höjs. En traillöprunda håller helt enkelt humöret uppe.
