Traillöpning

Goda råd för nya traillöpare

Om du är som de flesta andra springer du nog mest på asfalt och i stadsmiljö. Och även om du är en erfaren löpare kommer traillöpning att vara nytt för dig. Förtvivla dock inte – traillöpning handlar också i grunden om att sätta ned det ena benet efter det andra i marken. Här är våra sju bästa traillöpningstips.

Så planerar du din trailrunda

Träna både kondition och styrka under löprundan

Kom i gång med traillöpning

Rätt teknik vid traillöpning

Kom igång med traillöpning

Traillöpning passar alla – såväl nybörjare som erfarna. Vi ger dig fem bra tips som får dig upp ur startblocken och in i terrängen.

Här kan du löpa i lera upp till knäna!

Det finns ett antal olika äventyrslopp runt om i Europa à la Tough Guy som bjuder på häftiga och utmanande strapatser. Även i Sverige finns det flera tuffa utmaningar – t.ex. Tjurruset i Stockholm!

Prova traillöpning

Utnyttja terrängen under dina träningsrundor. Det gör att musklerna i både benen och bålen aktiveras samtidigt som balansen och smidigheten förbättras. Dessutom minskar skaderisken.

Så laddar du inför en trailrunda

Det går åt mycket energi under en trailrunda – både till den tuffa löpningen och för att hålla värmen. Så här laddar du före, under och efter en trailrunda.