Gå och lägg dig tidigt
Du behöver cirka sju timmars sömn.Ta fram löparkläderna kvällen före
Lägg fram träningskläderna vid sidan av sängen så att det är lätt att ta på dem direkt när du vaknar.Ät en lätt frukost
En banan är bra för magen, så att den inte krånglar. En kopp kaffe ger energi och får dig att gå på toaletten. Ett glas vatten ger dig den viktiga vätskan.Förbered resten av dagen
Det gör dig redo för resten av dagen när löprundan är avklarad. Det innebär också att maten hinner transporteras till magsäcken.Gå på toaletten
För att löprundan ska bli så effektiv och njutbar som möjligt är det viktigt att komma ihåg att gå på toaletten före passet.Börja lugnt
Börja ev. med en kort och snabb promenad. Kroppen är särskilt känslig på morgonen och en promenad ger en skonsam start. Löp sedan långsamt och öka gradvis tempot.Träna teknik
Lägg in både fartökningar och olika teknikövningar.