Gå och lägg dig tidigt Du behöver cirka sju timmars sömn.
Ta fram löparkläderna kvällen före Lägg fram träningskläderna vid sidan av sängen så att det är lätt att ta på dem direkt när du vaknar.
Ät en lätt frukost En banan är bra för magen, så att den inte krånglar. En kopp kaffe ger energi och får dig att gå på toaletten. Ett glas vatten ger dig den viktiga vätskan.
Förbered resten av dagen Det gör dig redo för resten av dagen när löprundan är avklarad. Det innebär också att maten hinner transporteras till magsäcken.
Gå på toaletten För att löprundan ska bli så effektiv och njutbar som möjligt är det viktigt att komma ihåg att gå på toaletten före passet.
Börja lugnt Börja ev. med en kort och snabb promenad. Kroppen är särskilt känslig på morgonen och en promenad ger en skonsam start. Löp sedan långsamt och öka gradvis tempot.
Träna teknik Lägg in både fartökningar och olika teknikövningar.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
