Löpning är effektivast
I studien jämförde forskarna risken för att dö i förtid i fyra olika grupper. Man kom fram till att mer än 75 minuters löpning per vecka minskade dödsrisken mest.
Mindre än 75 min. löpning i veckan
... är lika med 30 % mindre risk för att dö i förtid.
Löpare som sprang mindre än 75 min. per vecka, hade 30 procent mindre risk att dö i förtid jämfört med de som var inaktiva.
Mer än 75 min. löpning i veckan
... är lika med 43 % mindre risk för att dö i förtid.
Löpare som sprang mer än 75 min. per vecka, hade 43 procent mindre risk för att dö i förtid jämfört med de som var inaktiva.
Mer än 75 min. med andra träningsformer i veckan
... är lika med 22 % mindre risk för att dö i förtid.
Folk som tränade mer än 75 min. per vecka, men som inte löptränade, hade 22 procent mindre risk för att dö i förtid jämfört med de som var helt inaktiva.
En annan studie visar dessutom att endast en timmes löpning kan förlänga ditt liv avsevärt. Läs mer om det här.
