Så blir löppendling roligare
Håll koll på logistiken
Det krävs en del planering för att få pendlarlivet att fungera, och för att man inte ska få problem med cykeln eller sakna rena ombyteskläder och duschmöjligheter. Allt blir mycket enklare om du planerar in fasta dagar då du löper och/eller cyklar. Se till att alltid ha 1–2 klädset + ett par skor och schampo, deo, m.m. liggande på jobbet så att du inte plötsligt saknar det. Om du saknar duschmöjligheter på jobbet kan du nöja dig med att springa hem efter jobbet.
Spring i naturen
Om du har möjlighet så välj gärna en naturskön sträcka, som förutom att den ger dig en avstressande naturupplevelse också belastar lederna mindre jämfört med löpning på hård asfalt. Även om det kanske gör löpsträckan lite längre så minskar skaderisken betydligt. I naturen behöver du heller inte vänta vid rött ljus.
Lägg in intervaller
När du har kommit igång med din löppendling kan du lägga in några intervaller så att konditionen tränas lite mer och du får mer variation i din träning. Lägg t.ex. in 3 x 3 min. då du löper i ett tempo strax under mjölksyragränsen.
Skaffa en löparkompis
Vem vet, kanske är en av dina arbetskompisar sugen att haka på dig en bit på vägen till eller från jobbet? Det kan vara svårt att få tider och destinationer att stämma överens, men lyckas man är det guld värt med en löparkompis.
Sätt upp ett mål
För att hålla motivationen uppe en längre tid är det bra att sätta upp ett mål med löpträningen som sträcker sig längre än att bara vara aktiv medan man tar sig från punkt A till B. Det kan t.ex. bestå av en specifik viktnedgång eller att träna inför ett visst lopp. Löppendlingen kan även utgöra stommen i ett träningsprogram inför ett halv- eller helmaratonlopp.
