Du bör ha bestämt dig innan starten går för att du ska hålla ett visst tempo i loppet. Det brukar också kallas målsättningstempo. Helst ska du klara av att hålla det tempot under hela loppet.
Det kan också vara bra att haka på en farthållare som springer i ett tempo som passar dig. Om du håller dig intill honom så vet du att du inte springer snabbare än du planerat.
Om du ändå skulle dras med i ett för högt utgångstempo, så bör du sänka farten markant efter ett tag, ta några djupa andetag och avvakta tills pulsen lugnat ned sig. Håll ett lägre tempo i 1–2 km och försök sedan komma in i ditt målsättningstempo igen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
