Du bör ha bestämt dig innan starten går för att du ska hålla ett visst tempo i loppet. Det brukar också kallas målsättningstempo. Helst ska du klara av att hålla det tempot under hela loppet.
Det kan också vara bra att haka på en farthållare som springer i ett tempo som passar dig. Om du håller dig intill honom så vet du att du inte springer snabbare än du planerat.
Om du ändå skulle dras med i ett för högt utgångstempo, så bör du sänka farten markant efter ett tag, ta några djupa andetag och avvakta tills pulsen lugnat ned sig. Håll ett lägre tempo i 1–2 km och försök sedan komma in i ditt målsättningstempo igen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
