Om du inte anpassar din löpstil till vinterns löprundor kan oturen lätt vara framme. Det finns dock ingen anledning att stanna inomhus eftersom en träningsrunda i ett snötäckt vinterlandskap både är ett sant nöje och ger massor av energi.
Vi har därför tagit fram en guide som handlar om hur man löptränar i vinterföre – utan att halka.
Små, snabba steg:
Stegfrekvensen ska vara lite högre än normalt. Det är en klar fördel att springa med små, snabba steg och ha så kort markkontakt som möjligt i djupsnö, löst packad snö, lera och slask samt på halkiga underlag. Snabba steg ger bättre kontroll och man kan ta sig fram även om det är spegelblankt på vägen.
Fösök att landa på framfoten så att du inte halkar eller tappar balansen. Gör så här: böj lätt i knäna, sänk tyngdpunkten och pendla rytmiskt med armarna fram och tillbaka i samma tempo som dina steg.
Fem tips om vinterlöpning
Logga in här som prenumerant och få de fem övriga tipsen som hjälper dig löpträna på bästa sätt i vinter.
