2:1-rytmen ger bäst förutsättningar för andningsmusklerna när man springer.
25 oktober 2013
Löpning
Två steg per andetag! Det är den optimala andningsrytmen för löpare. Det är i alla fall slutsatsen i en studie där man tittade på andningens betydelse för löpningen.
2:1-rytmen ger bäst förutsättningar för andningsmusklerna när man springer. Det innebär t.ex. att muskulaturen blir mindre ansträngd – och att man inte slösar energi i onödan på att andas.
Om det sedan leder till förbättrade tider är mer ovisst, men det är sedan länge känt att en rytmisk andningsteknik ger en mer avslappnad och effektivare löpstil.
2:1-rytmen testades under snabb löpning. Under lugn joggning med långsamma steg är 1:1–rytmen bättre.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
