Löpprogram 5 km

Träningsprogram för nybörjarlöpare

Träningsprogrammet tar nybörjaren från noll till 30 minuters löpning på åtta veckor. En lugn startperiod förhindrar skador och kombinationen med andra träningsformer gör att motivationen hålls uppe.

5 km-program: Löp 5 km under 30 minuter

Bli snabbare på 5 km!

Löp 5 km i sträck om 12 veckor

Träningsprogram för backtävlingar på 5 km

5 km-program: Löp 5 km under 35 minuter

8-veckorsprogram för dig som som inte har löpt så länge och som bara vill genomföra 5 km-sträckan.

5 km-program: Löp 5 km under 20 minuter

8-veckorsprogram för dig som vill genomföra 5 km-sträckan under 20 minuter.

Löp dina bästa 5 km

Det krävs en bra taktik för att prestera maximalt i ett 5 km-lopp. Här är fem tips som visar hur du ska lägga upp din träning för att sätta personbästa på 5 km.

LÖP 5 KM: Välj din löpprogram här – från nybörjar till elit

5 km är en perfekt distans för både nya och erfarna löpare. Här är fem bra 5 km-program – för nybörjare och erfarna.