Nej, man kan inte alltid räkna med att kunna löpa lika snabbt utomhus som man gör inne på ett löpband.
Det beror framför allt på att man slipper kämpa mot vindmotståndet som annars är en avgörande faktor ute på vägarna.
På löpbandet behöver man heller inte accelerera kroppen framåt för varje steg, utan det räcker med att låta benen följa med bandet tillbaka – och det sparar krafter.
För att få en realistisk bild av hur snabbt man kan löpa utomhus, så bör man ställa in löpbandet så att det lutar lite uppåt.
Endast en procents stigning på bandet är tillräckligt för att simulera utomhuslöpning om man löper i ca 10 km/h. Löper man snabbare bör man öka lutningen till 1,5 procent för att simulera förhållandena utomhus.
Om man ska delta i ett motionslopp så är det viktigt att köra minst en av veckans löprundor utomhus på asfalts- eller grusvägar.
I gengäld passar löpbandet perfekt för intervallträning eller för att simulera höjdprofilen på den sträcka som du ska tävla på. Det gör dig väl förberedd inför loppet.
