© Colourbox

Progressivt träningspass

Så här kör du ett progressivt träningspass på löpbandet.

30 min. progressiv löpning. Du börjar lugnt och ökar var 5:e min. tempot på löpbandet med 0,5–1 km/h, så att hastigheten är som högst mellan 20 och 25 min., där det är tufft men inte helt utmattande. De sista 5 min. ska vara nerjogg.

14-dagars träningscykel

FÖRSTA TRÄNINGSVECKAN
Måndag

30 min. med det progressiva träningspasset.

Onsdag

Det avancerade träningspasset.

Lördag

40–80 min. löprunda i det fria med jämn, lagom hög hastighet

ANDRA TRÄNINGSVECKAN
Måndag

15–30 min. med det målmedvetna träningspasset.

Onsdag

Det gränsbrytande träningspasset.

Lördag

40–80 min. löprunda i det fria med jämn, lagom hög hastighet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig