© Colourbox

Progressivt träningspass

Så här kör du ett progressivt träningspass på löpbandet.

30 min. progressiv löpning. Du börjar lugnt och ökar var 5:e min. tempot på löpbandet med 0,5–1 km/h, så att hastigheten är som högst mellan 20 och 25 min., där det är tufft men inte helt utmattande. De sista 5 min. ska vara nerjogg.

14-dagars träningscykel

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: